Cómo prepararte para los primeros días con tu recién nacido

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Para la mayoría de mujeres los primeros días después del nacimiento de un bebé no son ni silenciosos ni tranquilos. Incluso, para muchas mujeres son días muy difíciles.

¿Cómo van a ser los primeros meses después de la llegada del bebé?

Las nuevas madres y sus familias se enfrentan a muchos retos en los primeros meses:

  • Tu cuerpo y tus hormonas tienen que regresar a la normalidad.
  • Tú y el bebé estareis aprendiendo como mamar.
  • Los bebes solo duermen pocas horas a la vez. Será difícil que el resto de la familia consiga dormir lo suficiente.
  • Si tienes pareja, tendrá que aprender maneras nuevas de convivir como pareja, y tendréis que decidir cómo y cuando restablecer las relaciones íntimas.
  • Debes elegir un método anticonceptivo para prevenir otro embarazo, se recomienda esperar al menos 12 meses.
  • Es posible que debas regresar al trabajo y que tengas que encontrar quién va a cuidar a tu bebé mientras estas en el trabajo.

¿Cuánto tiempo tardará mi cuerpo en regresar a la normalidad?

Algunos cambios ocurren rápidamente, otros tardaran un poco más.

  • El útero, el cérvix (cuello uterino) y la vagina regresan a su tamaño normal alrededor de las 2 semanas del nacimiento. La vagina puede estar dolorida y seca durante unos meses, sobretodo sí das el pecho.
  • Si te pusieron puntos de sutura o hemorroides la zona perineal estará dolorida durante al menos 2 semanas o más.
  • Es posible que tengas problemas reteniendo la orina. Puede ser que tardes varios meses en poder contenerla cuando tosas, estornudes, o levantes objetos pesados.
  • Notarás que tus pechos están llenos de leche a los 2–3 días después del parto. 
  • Tu estómago e intestinos tardaran en regresar a la normalidad, y es posible que tengas gases algunas semanas o que estés estreñida.
  • Los músculos abdominales que se estiraron y aflojaron durante el embarazo se recuperaran en unas pocas semanas, pero para algunas mujeres esto podría tardar más tiempo (6 meses a un año).
  • Si el parto fue por cesárea, es posible que la cicatriz te duela o que sientas que esa piel está adormecida durante  6 meses o más.
  • Perder el peso aumentado probablemente tardará entre 6 meses a un año. ¡Paciencia! Tardaste 40 semanas más o menos en aumentarlo, dale el mismo tiempo a tu cuerpo para volver a la normalidad.

¿Qué debo esperar cuando mis hormonas cambien?

Alrededor del 75% de las mujeres sentirán una bajada en su estado de ánimo durante los primeros días o semanas después del nacimiento del bebé. Esto es normal y esperado. Por lo general, comienza 3 días después del parto. Es posible que durante este tiempo llores fácilmente y estés muy cansada. Algunas mujeres desarrollan depresión postparto y esto ya no es normal. Si tuviste una cesárea o tu bebé nació enfermo hay más probabilidades de una depresión. Llama inmediatamente a tu matrona/médico si piensas que podrías estar deprimida, sobretodo si no puedes cuidarte a ti mismo o a tu bebé, si te sientes muy nerviosa o preocupada, si no puedes dejar de llorar, o si sientes ganas de lesionarte,  a ti misma o a tu bebé.

Después del nacimiento del bebé:

  • Pide ayuda. Permite que otras personas se encarguen de la cocina, la limpieza y las tareas del hogar, así tú te puedes dedicar a cuidarte a ti misma y a tu bebé.
  • Duerme siempre que puedas. Resiste la tentación de hacer los quehaceres mientras el bebé esta durmiendo. Cuando el bebé duerme es necesario que tu duermas también.
  • Bebe mucha agua. Debes tomar por lo menos 6 vasos grandes de agua diarios para evitar el estreñimiento y para producir suficiente leche materna. Forma el hábito de que cada vez que te sientes a dar el pecho tengas a mano un vaso grande de agua para tomar mientras amamantes.
  • Come muchas frutas y verduras. Necesitarás muchas vitaminas y fibra para ayudar a tu cuerpo a regresar a su estado normal. Esto también te ayudara a evitar el estreñimiento.
  • Pasea y camina. Los bebes puedes salir al exterior aún cuando hace frío (abrigados los dos, por supuesto). El aire fresco y la luz del sol son  beneficiosos para ambos.
  • Mantén tus pezones limpios y secos. 
  • No estés aislada. Habla con otras madres. Apúntate a los grupos de lactancia. 
  • Con tu pareja:
    • Habla. Debéis compartir esta experiencia de ser padres.
    • Pasad tiempo a solas como pareja sin el bebé. Un paseo de 30 minutos se puede convertir en una cita.
    • Comienza a utilizar un método anticonceptivo. Es posible volver a quedarte embarazada  antes de tu primer regla. Es muy importante utilizar un método anticonceptivo sí no deseas concebir inmediatamente después de haber tenido un bebé.
    • Para disminuir la probabilidad de que sientas demasiado dolor cuando tenga relaciones sexuales, utiliza un lubricante. Si duele demasiado es posible que tengas que esperar y volver a intentarlo en unos días más.
    • Recuerda que los momentos difíciles pasarán. 
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