¿Qué le pasa a mi barriga después del parto? #diástasis de #rectos #abdominales

Ese abdomen prominente que antes no tenías es la consecuencia de ser madre. Los grados varían en función de tu aumento de peso durante el embarazo, del número de fetos, y de la condición anterior que tenias al embarazo.

Se conoce como diástasis de los rectos abdominales. Es fisiológico que se separen los abdominales para que tu abdomen pueda expandirse hacia delante durante el embarazo. Para recuperarlo no hay milagros, pero aquí van unos consejos:

1) Alimentación sana y equilibrada. Ya sabes lo que no debes comer, así que no perderé tiempo en decirte cuánto de cada.

2) Ejercicios hipopresivos del abdomen. Os dejo este link, aunque está en inglés se entiende todo bastante bien. http://www.bellefit.com/blog/5-exercises-to-gradually-re-strengthen-your-core-after-giving-birth.php?pp=0

3) Ejercicios del suelo pélvico. No hay que descuidarlos, y nos interesa que también estén fuertes para evitar incontinencias urinarias a largo plazo o prolapsos.

4) Cogerlo con calma, pero ser constantes en el tiempo.
A la carga. Saludos.

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