¿Qué le pasa a mi barriga después del parto?

Ese abdomen prominente que antes no tenías es la consecuencia de ser madre. Los grados varían en función de tu aumento de peso durante el embarazo, del número de fetos, y de la condición anterior que tenias al embarazo.

Se conoce como diástasis de los rectos abdominales. Es fisiológico que se separen los abdominales para que tu abdomen pueda expandirse hacia delante durante el embarazo. Para recuperarlo no hay milagros, pero aquí van unos consejos:

1) Alimentación sana y equilibrada. Ya sabes lo que no debes comer, así que no perderé tiempo en decirte cuánto de cada.

2) Ejercicios hipopresivos del abdomen. Os dejo este link, aunque está en inglés se entiende todo bastante bien. http://www.bellefit.com/blog/5-exercises-to-gradually-re-strengthen-your-core-after-giving-birth.php?pp=0

3) Ejercicios del suelo pélvico. No hay que descuidarlos, y nos interesa que también estén fuertes para evitar incontinencias urinarias a largo plazo o prolapsos.

4) Cogerlo con calma, pero ser constantes en el tiempo.
A la carga. Saludos.

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Efectos no esperados en tu cuerpo tras ser madre

Tras el parto tu cuerpo va a tener usan serie de cambios. Muchos de ellos no son irreversibles, pero habrá que trabajarse la vuelta al estado anterior. Esta imagen puede resumir algunos de ellos. Por favor, recibidlo con sentido del humor. 

¿Por qué no he perdido peso después del embarazo?

BIENVENIDO AL MUNDO DEL BEBÉ

Ya ha pasado un tiempo desde que tuviste a tu bebé, y por muchas dietas que haces no consigues bajar de peso, quizás existen varias razones por las cuales aún no lo has logrado. razones_postparto-mujer_dietaRazones por las que aún no he bajado de peso después del embarazo: 

  • No duermes lo suficiente.
  • Estás demasiado ocupada.
  • Las porciones de comida son muy grandes.
  • Comes dos veces. Pruebas de la comida de tu bebé y luego la tuya.
  • Te saltas el desayuno.
  • Estás concentrada en otras cosas.
  • No haces ejercicios.
  • Mientras te alimentas estás de pie.

Sabemos que después de dar a luz las cosas son tan fáciles como antes, pero debes enfocarte en cuidar tu salud para luego poder dar lo mejor de ti a tus hijos y familia.

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FISIOTERAPIA EN LA DIÁSTASIS DE RECTOS ABDOMINALES

FISIOTERAPIA DE LA MUJER

¿Acabas de dar a luz y tu musculatura abdominal ya no es lo que era?, ¿Tus rectos abdominales están muy separados?¿Quieres recuperar tu abdomen?

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Si te sientes identificada con alguna o varias de las preguntas anteriores, sigue leyendo, esta situación puede mejorar en muchos casos sin necesidad de entrar en un quirófano.

Durante y después del embarazo muchas mujeres experimentan un incremento de la separación de los rectos abdominales o diástasis abdominal como consecuencia del estiramiento y disminución del grosor de la línea alba. Se trata de una alteración que afecta entre un 50-70% de las mujeres embarazadas y que frecuentemente merma la estética abdominal en

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CORRER DESPUÉS DEL EMBARAZO

EDUCACIÓN FÍSICA - Colegio Santa Ana

Durante el embarazo y el parto se produce la debilidad de la musculatura del suelo pélvico y la musculatura abdominal, además de un empeoramiento en la condición física, siendo imprescindible recuperarlas antes de comenzar a correr, ya que es un deporte de alto impacto para musculatura del suelo pélvico, pudiéndose producir problemas de incontinencia urinaria si no se recupera bien antes de la vuelta a la carrera.
Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón
Autora: Beatriz Lasheras Abadías, colegiado nº 798
Extraído de zaragozadeporte

Además las articulaciones y ligamentos están más débiles por los cambios hormonales que preparan el cuerpo de la mujer tanto durante el embarazo y en el momento del parto.

Debido a todos estos motivos se recomienda retomar la carrera no antes de seis meses del postparto, preparando el cuerpo durante estos meses y siempre estar supervisados por un fisioterapeuta especializado quien indicará si la musculatura está preparada para reiniciar…

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